Как уменьшить аппетит и похудеть



Люди во все времена пытаются следить за своим весом и бороться с перееданием. Ведь лишний вес может принести вред нашему здоровью.
В связи с этим, многие люди задаются вопросами «Как можно уменьшить свой аппетит и похудеть?»




Мы подготовили для Вас шесть советов, как это можно сделать, не прикладывая больших усилий!




1. Перед тем как начать есть, необходимо выпить
минимум стакан обычной воды. Этот прием поможет Вам съесть на одну треть меньше порции,чем обычно.

2. Еду желательно накладывать в тарелки небольших размеров. В этом случае, порция будет казаться больше.

3. Соль и различные специи, включая черный и красный перец, только усиливают потребность в еде. Поэтому их употребление необходимо сократить.

4. Вам надо перестать кушать, перед телевизором. Когда Вы смотрите фильм, то не замечаете сколько при этом съедаете пищи.

5. Перед тем как покупать продукты, лучше всего поесть или хотя бы перекусить, чтобы не чувствовать голод. Если покупать продукты на пустой желудок, у Вас может зародиться большое желание скупить много всего вкусненького.

6. Примерно 70% употребляемой человеком еды за день, должны приходиться на завтрак и обед. 
На завтрак лучше всего:  йогурты, зерновые каши и мюсли. Так же рекомендуется добавлять фрукты и сухофрукты. 
Идеальный обед: салат из овощей с растительным маслом и белками. В овощах содержится много клетчатки, которая будет насыщать Ваш организм в течении дня.


Мы желаем Вам приобрести ту фигуру, о которой Вы уже давно мечтаете!

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter новых материалов Polistai, а также других СМИ и блогов.


Также вам понравиться:
Ярлыки:

1 комментарий:

Благодарим Вас за это сообщение!